Поганий апетит у дітей – ця проблема сьогодні стала актуальною як ніколи. Кожен із батьків хоча б раз скаржився на зниження або повну відсутність апетиту у своєї дитини. Їжа - це життєво важливе джерело білків і вуглеводів, які так необхідні для отримання енергії на весь день.
Часто причиною поганого апетиту дитини є самі батьки.
На сайті «4mama» описані основні помилки, яких припускаються батьки.
Пізня вечеря
Не дивно, що після пізньої вечері дитина не може і не хоче снідати. Дієтологи радять здійснювати останній прийом їжі за день за 3-4 години до сну. Цей проміжок часу необхідний для того, щоб їжа встигла перетравитися, і дитина могла добре виспатися без здуття, метеоризму і тяжкості в ШКТ.
Відсутність дисципліни в харчуванні
Нашому організму потрібна дисципліна. Тільки в цьому випадку він нормалізує свою роботу і доводить її до досконалості. На день у дитини має бути 3 основних прийоми їжі в один і той же час, наприклад: сніданок о 7.00, обід о 13.00 і вечеря о 18.00. Також можна влаштовувати легкі і корисні перекуси - в 11.00, 15.00 і перед сном (стакан кефіру або йогурту). Організм буде знати, що його нагодують до певного часу, тому не стане сповільнювати метаболізм. До того ж, інтервали в харчуванні будуть провокувати появу апетиту.
Порції і солодощі
Переїсти борщу або гречки дитина не зможе, а ось цукерок і шоколаду - це легко. Важливо пам’ятати про те, що сигнал про насичення приходить пізніше, тому дієтологи радять вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Саме тому важливо стежити за кількістю порцій, особливо десертів. Десерт не рекомендується вживати відразу після основного прийому їжі, це краще зробити через 1-1,5 або 2 години. Віддавати перевагу варто корисним солодощам. Наприклад, можна зробити цукерки із сухофруктів. Для цього необхідно взяти інжир, фініки і курагу, збити в блендері, сформувати круглі цукерки і обваляти їх в кунжуті. Рецепт можна змінювати, додаючи свіжу м’яту, горіхи, насіння льону і т.д.
Перекус перед основним прийомом їжі
Не варто давати дитині молочний коктейль перед сніданком. Напій – це вже прийом їжі, який наситить дитячий організм, тому не дивуйтеся, якщо ваше чадо відсуне овочевий омлет.
